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Mas como ficar desperto durante as longas horas nas estradas? Separamos algumas dicas simples de ser incorporadas no cotidiano e prometem ser grandes aliadas!
TENHA UMA BOA NOITE DE SONO
Pode parecer bobo, mas nunca pegue estrada depois de uma noite maldormida! São necessárias 8 horas no mínimo para que o organismo se sinta descansado e disposto, além de deixar seu cérebro alerta. Além disso, a falta de sono pode deixar o motorista nervoso e ansioso, sendo um fator perigoso quando o assunto é carro + autopistas.
NÃO “MASCARE” O SONO
Existem inúmeras soluções que prometem espantar o sono como o café, energético e até misturas duvidosas. Mas fica um alerta: essas substâncias não despertam a pessoa por completo e não levam a sonolência embora. Ou seja, você se sentirá cansado da mesma forma, estará vulnerável e correndo riscos.
PROGRAME PAUSAS DURANTE O TRAJETO
Se a viagem for muito longa, planeje algumas paradas durante o trajeto. Essas pequenas pausas são essenciais para manter a energia. O ideal é fazer um repouso a cada duas horas atrás do volante. Mas, caso você esteja sentindo seu corpo muito pesado, não hesite em parar em um local próximo e retomar a viagem apenas no dia seguinte.
EVITE DIRIGIR À NOITE
Se possível, evite dirigir de noite, de madrugada e logo após o almoço. Esses são os três horários em que o corpo tem uma baixa na temperatura e o organismo fica mais lento. Assim, a pessoa fica com muito sono e desatenta. Prefira os horários logo pela manhã ou do meio para o fim da tarde.
NÃO FAÇA LONGAS JORNADAS E PEGUE ESTRADA
Pesquisas já apontam que, após uma jornada de 9 horas de trabalho, a pessoa não está mais apta para dirigir e que seus sentidos já não são mais confiáveis. Assim, depois de longas jornadas, o ideal é adiar a viagem para o próximo dia. A segurança deve ser o item número um na lista de qualquer estradeiro! Por isso, certifique-se de que você se sente bem, descansado e disposto para pegar uma longa estrada.
Fonte: blogiveco.com.br
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